3 טיפים לשחרור גב תחתון
:תרגיל ראשון
קונים גליל פילאטיס בחנויות ספורט.מכניסים מתחת לישבן. מרגישים את החיבור של עצמות האגן
עם גב תחתון. ממקמים אותו על עצם הזנב. מתחילים להתגלגל עליו בסיבובים. שחרור ועיסוי הישבן
עושה הנעה של חוליות הגב התחתון ומפחית כאבי גב תחתון
:תרגיל שני
.לקחת את הגליל פילאטיס להניח מתחת לגב ולגלגל את הגב עליו
תרגיל שלישי: הימתחו על כדור פילאטיס פעמיים ביומיים .באופן הזה תוכלו לשחרר את כל חוליות
הגב
